1
改变谈话
通过开放提问和反射，引出对方自己说出改变的理由，而不是由外部反复施压。
Three Goals
动力不是外推，而是内生
只有当改变与价值、尊严、能力感和归属感连接起来，行动才不会在下一次情绪波动后再次消失。
D 阶段目标
把“知道问题”转成“愿意改变”。
把“愿意改变”转成“知道下一步怎么做”。
把“下一步怎么做”转成可复盘、可坚持的真实行动。
Core Techniques
核心技术
2
价值连接
把行动和“我真正想成为什么样的人、想过什么样的生活”重新连起来。
3
行动计划
用小而具体的下一步，代替大而空的“以后我会好好努力”。
实战提醒
如果来访者只是重复“好、我知道了、以后会努力”，通常还不算真正进入 D 阶段。D 阶段需要听见对方自己的理由、顾虑和决定。
完成度判断
出现真实的改变理由，而不是敷衍承诺。
行动计划具体、清晰、可观察。
家庭知道如何支持行动，而不是再次接管一切。
一句判断
当来访者开始说出“这件事为什么对我重要”和“我准备从哪里开始”，D 阶段才算真正开始发挥作用。